时间悄然进入4月份天气逐渐转暖,上海的疫情形势仍然严峻复杂,政府机构、医护人员与每一个普通市民都在为防疫做出自己的努力。当前,有不少市民朋友仍然处在居家办公模式,上海热线体育频道为大家带来居家健身合集,帮助大家“宅家”也能够运动起来,科学安全的度过居家办公期。
本期的三个动作同样不需要健身器材的辅助,以腿部运动为主。
1.原地慢跑
要点:目视前方腰背挺直,原地交替抬腿慢跑
组数:60s(两组)
2.半蹲前后移动
要点:腰背挺直双腿微曲双手相握,半蹲姿势前后交替往复
组数:60s(两组)
3.半蹲左右移动
要点:腰背挺直双腿微曲双手相握,半蹲姿势左右交替往复
组数:60s(两组)