时间悄然进入4月份天气逐渐转暖，上海的疫情形势仍然严峻复杂，政府机构、医护人员与每一个普通市民都在为防疫做出自己的努力。当前，有不少市民朋友仍然处在居家办公模式，上海热线体育频道为大家带来居家健身合集，帮助大家“宅家”也能够运动起来，科学安全的度过居家办公期。
本期的三个动作以腹肌运动为主，着重提升身体的核心力量。
1.卷腹运动
要点：在瑜伽垫上屈膝躺平，双手握耳用腹肌的力量卷腹上下做往复运动
组数：12个（两组）
2.90°卷腹运动
要点：在瑜伽垫上躺着抬高小腿，使躯干大腿小腿各呈90°，双手握耳用腹肌的力量卷腹上下做往复运动
组数：12个（两组）
3.俄罗斯转体
要点：坐在垫子上双腿屈膝脚离地，转动双肩带动手臂左右往复运动
组数：20个（两组）
今天的三个动作你学会了吗？赶快一起运动起来吧！
